top of page
健體課堂
-
Pilates Beginner
Pilates
Aerial pilates
Bungee
Pilates (Mat）
藍色套票適用
普拉提是一項主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展的運動，強調專注的控制肢體動作，以改善體態的不平衡、預防運動傷害。此課的編排會包括墊上普拉提動作及屬於普拉提特定的呼吸練習。透過各種延展動作，自身重量加上工具輔助(普拉提球、輕啞鈴或彈力帶)，強化核心肌群及防止小肌群的萎縮。
普拉提課堂注重保護脊椎的精準動作、身體的協調性及穩定度。持續的練習有助全身的線條塑練，喚醒深層肌肉，訓練肌耐力及加強練習者對身體控制的自主度。課堂最後不會包括伸展放鬆練習。
此課不會包含倒立練習，適合有恆常運動或普拉提練習者。對恆常練習者而言，普拉提講求動作的精準，有助你鍛練深層肌肉的穩定，對學習其他進階課堂非常有幫助。
如從未接觸普拉提或較少運動經驗，建議由普拉提初班開始為佳，掌握訓練節奏感及建立運動習慣，逐漸進步。
Yogalates
藍色套票適用
Yogalates是一項結合瑜伽體位法及普拉提動作的全方位訓練課堂，當中包括4大重要元素:有氧運動(Cardio）、呼吸(Breathing）、動作(Movement）和伸展(Stretching)。此課注重精確的普拉提動作而不會忽略瑜伽講求的呼吸及專注，將兩者優點完美結合，全方位強身健體，並讓心靈得到放鬆。練習者學到如何運用及控制自身的力量，改善身體的平衡和穩定性，同時鍛練深層肌肉，對修塑線條非常有用。
此課適合各程度的練習者，特別為平常肌力訓練與心靈放鬆的練習者而設。對初接觸運動的練習者，在有工具輔助下，能更易重訓掌握身體並建立運動頻率。對恆常練習者而言，普拉提講求動作的精準，有助你鍛練深層肌肉的穩定，對學習其他進階課堂非常有幫助。
Pilates Beginner
綠色套票適用
普拉提初班專注於建立基礎技能，強調對身體動作的專注和控制。這個課程旨在幫助參加者認識普拉提動作要點、掌握練習節奏，導師將會指導如何進行墊上普拉提動作（或包括使用輔助工具如普拉提球、輕啞鈴或彈力帶），以及普拉提特有的呼吸練習。此課強調練習者學習精準動作，訓練身體的協調性，恆常練習有助保護脊椎並提高身體的穩定性。課堂結尾會包括一些簡易伸展動作，放鬆肌肉。
此課不會包含進階核心練習，只會重複練習普拉提基礎動作。適合各個程度的參加者。對於那些想要重新啟動健康生活方式的人來說，普拉提初班是一個理想的起點。如有恆常運動習慣，或已對普拉提練習有一定認識，建議參加 Pilates(Mat)。
Yoga x HIIT
綠色套票適用
High Intensity interval training (HIIT) 高強度間歇式訓練十分流行於健身及體能訓練計劃中，可以於短時間內訓練心肺功能、燃燒脂肪及增加肌肉力量。
Yoga X HIIT 係以瑜珈為主題，將瑜珈運動經常使用到的特色練習，再利用HIIT的框架進行一套有效改善心肺、肌力、柔軟度和協調能力的練習模式。
完成一套高強度練習後，配合針對主題的伸展呼吸練習，緩和呼吸緊張及其他不必要收緊的肌肉。
非常適合進修瑜伽者及希望增加強心肺和柔軟度的人士參與。
Yogalates
HIT
bottom of page