修身燃脂｜★★
修身減脂為目標，最大運動量，最強心肺訓練，為身體注入活力
內在提升｜★★★
強化核心．提升肌力耐力．注重呼吸與動作的串聯
選課 Q&A
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我對瑜伽、運動零經驗，該如何開始？
若你沒有瑜伽或運動經驗，需要慢慢引導身體啟動，可以選擇一些簡單及低強度的課堂，例如：伸展瑜伽，瑜伽式子初班，若你旨在提升身體線條美感，也可選擇較高強度的課堂，例如：修身瑜伽，陰陽瑜伽。建立基礎運動習慣之後可以慢慢根據自己的興趣及需求選擇課堂。
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以前有稍微了解瑜伽、運動的經驗，最近希望重新鍛鍊、建立運動習慣
若你是重拾運動習慣，注意一開始需要先讓身體重新啟動，可以先根據自己的需要選擇適合的課堂，空中瑜伽（初班），墊上普拉提，修身瑜伽，燃脂舞蹈，Bungee Fit，之後便可以選擇感興趣的課堂，例如：瑜伽輪，修身排毒瑜伽，空中瑜伽（伸展）
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我曾受傷/動過手術/產後，我希望透過運動幫助復元
你可選擇一些節奏慢及低強度的課程，例如：筋膜放鬆瑜伽，伸展瑜伽，請建議先資訊醫生的意見後再選擇課堂，上堂時也需要告知老師你的身體情況，一邊老師作出適合你的調整。
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導師總說我「Core 不夠力、沒有練Core」，我應該練什麼？
許多課程都會涉及核心肌肉的力量，但你想專注於核心練習的話，你可選擇：空中瑜伽（伸展與核心），核心流瑜伽，手平衡練習：核心練習進階，核心訓練與倒立初班，若你想同時訓練臀部肌肉，可以選擇普拉提系列的課程加強訓練。
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我想爆汗瘦身，不怕出汗！短時間，大運動量！
若你本身沒有運動習慣，可以選擇低難度的課堂，例如：Bungee Fit，燃脂舞蹈，若想加強訓練，可選擇較高強度的課堂，例如：增肌健美訓練，TRX training，HIIT。注意，若想達到快速瘦身的效果，建議一星期最少三天運動，再配合飲食習慣才能事半功倍。
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繁重的工作和生活壓力讓我感到很疲累⋯
工作及生活往往會令到身心靈疲憊，減輕身體上的疲勞能夠有效放鬆自己，可以選擇一些拉伸肌肉為主的課程，例如：筋膜放鬆瑜伽，肩頸伸展瑜伽。或者你可以選擇以療愈為主的課程，例如：頌缽舒眠伸展。
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我已練習瑜伽一段時間，初級已不能滿足我練習需要，希望提升至進階練習
若你已經有相應的基礎，便可針對你想提升的方面選擇課程，需要加強空中瑜伽練習，你可選擇：空中流瑜伽，空中瑜伽（伸展與核心）。需要加強核心力量，你可選擇：手平衡練習：核心練習進階，核心訓練與倒立初班。
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我在別的地方有練習瑜伽，Afresh 有什麼特色課堂？
我們的課堂設計中，有不少具針對性的課堂，例如針對肩背的課堂：肩頸伸展瑜伽，肩背護理瑜伽，後背舒緩與後彎練習，針對核心肌肉的課堂：手平衡練習：核心練習進階，核心訓練與倒立初班，亦有普拉提系列的課堂：墊上普拉提，瑜伽普拉提混合，普拉提伸展。
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我是男士，筋很硬，很少做伸展運動，又怕瑜伽堂很多女士 ⋯
瑜伽並不是女士專屬，也不用擔心上課時尷尬，只需要專注自己的身體及呼吸便可，若想拉伸肌肉，你可以選擇：伸展瑜伽，筋膜放鬆瑜伽，瑜伽式子初班，陰陽瑜伽。
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我想為我家的長者選課，有適合嗎？
若家中長者甚少做運動、身上有傷患，或其他疾病，請先參考醫生建議先選擇課堂，簡單的肌肉伸展，可以選擇：伸展瑜伽，筋膜放鬆瑜伽，若想以身心放鬆為主，則可選擇：頌缽舒眠伸展。