​課堂強調參加者透過各種瑜伽體位法放鬆身體，改善身體繃緊問題，更希望通過適度力量，配以呼吸，主動地伸展肌肉纖維及身體最深層的組織。課堂沒有涉及太多有關力量或平衡訓練，旨在讓你的身體得到一個深層、持久的放鬆機會。

深層伸展以輕鬆溫和的瑜伽體位法搭配輔助工具，適度力量延伸身體，配以呼吸，主動地伸展肌肉纖維及身體深層組織，改善身體繃緊問題。 課堂沒有涉及太多有關力量或平衡訓練，旨在讓身體得到一個深層、持久的放鬆機會。此課適合想要深層放鬆身心的練習者。

無謂站姿平衡、手平衡甚或倒立的練習，都需要練習者身心都具有充分準備。由穩定核心開始，再針對性建立良好的肌肉力量，進一步調息、調身、再調心，踏入平靜專注。課堂除了一般技術調整，更著重學生身心的準備，穩建基礎再作挑戰。

為增強身體柔軟度及針對僵硬緊蹦的肌肉筋腱，以漸進的方式，鬆開關節和肌肉，釋放肌肉緊張，延展韌帶及肌肉；亦把動作調整達至正位，同時配合呼吸法，達到療癒效果，治療疲勞，增加關節的活動幅度，減低身體勞損的機率及預防運動創傷。

一種傳統且有固定的體位法編排序列的瑜伽練習 ​。搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，提升練習者的力量與柔軟度，令身心煥發。會簡化及省略一些站姿、坐姿及完成式子，著重教授呼氣及鎖印（bandhas）帶來的改變及力量。呼氣和鎖印是要把 prana（內部的呼吸或生命力量）聚集在身體形成力量，以提升體位及呼吸。

阿斯坦加是一種傳統且有固定的體位法編排序列的瑜伽練習 。課堂以連續的動作搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，提升練習者的力量與柔軟度，令身心煥發。此課會簡化及省略一些站姿、坐姿及完成式子，著重教授呼氣及鎖印（bandhas）控制，感受身體的細微變化。呼氣和鎖印是要把 prana（內部的呼吸或生命力量）聚集在身體形成力量，打開深層覺察，以提升體位法及呼吸流暢度。此課適合有固定練習阿斯坦加或流瑜伽的練習者。

此課會用拜日式串連式子動作練習，探討呼吸與一個動作到一個動作之間的轉換銜接，導師會因參加者的程度指導高階動作。 專注的呼吸練習大大提升練習者的專注力，讓意念收回內心，覺察身體；流暢的體位法練習亦有助穩定培養練習者的身體穩定性及柔軟度。

此課適合穩定的瑜伽練習者或有恆常運動者。此課會包含高難度練習，導師會視因應課堂參與者的程度而決定整體學習進度，會教導一些針對作準備進入倒立和高難度的前置動作，讓你穩定成長，逐步提升。

串流瑜伽強調動作和呼吸的串連，順暢的練習和充滿流動感的瑜伽動作，使整個練習過程如流水一般流暢。著重伸展性、力量性、平衡性和專注力的鍛練。導師調整難度簡化式子間的變換流暢，讓不同程度的練習者也可以參與。課堂也會包括了呼吸練習、冥想和大休息。適合所有人士。

瑜伽練習中，剛柔相生互補，向身心融合、平衡、合一方向進發。此課堂中，身體和呼吸的配搭，感受身體另一種陰陽平衡新體會，外力、內力不斷交換能量，讓整個練習走在平衡中道之上。在流瑜伽中，在練習每個動作間找尋剛柔連結，隨著呼吸和體位法之間轉換，讓身體的肌力及柔軟達到平衡。 此課或會包含呼吸練習，確保身體呼吸與流暢度一致。適合穩定的瑜伽練習者，或希望從瑜伽中平衡身心發展的中階練習者。

有固定序列，體位與體位之間由流暢動作連接。課堂以連續的動作搭配鎖印控制和呼吸，提升練習者的力量與柔韌度，讓人身心煥發，並達到淨化、排毒的功效。課堂會完成一整套Ashtanga 1 Yoga 的基本體位。適合有常規瑜伽練習的人士。

阿斯坦加是一種傳統且有固定的體位法編排序列的瑜伽練習 。課堂以連續的動作搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，提升練習者的力量與柔軟度，令身心煥發。此課堂將會完成一整套阿斯坦加初階練習（可能因時間限制而省略部分動作）。此課適合有固定練習阿斯坦加或流瑜伽的練習者。